1.轻度失温：患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或失去理智、脉搏减缓、出现幻觉等。

2.重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

1.轻度失温：当感到寒冷、开始颤抖时，应立即停止运动，保持体力，并到避风处躲避来减轻风寒效应。

如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位进行加温。

缓慢回温后，可以补充一些流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力等，让失温者获得产热需要的能量。

2.重度失温：千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。

1.注意内衣的选择：选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。

2.注意衣物的增减：随身携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。

3.注意保暖防护：携带保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等。

4.及时补充体能：不能透支体能，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，备好食物和热饮。